Parliamo di una serie di esercizi che si vanno ad aggiungere alla propria sessione di allenamento ( a casa o in palestra) per ottenere dei risultati senza eguali.
Il primo esercizio da effettuare a casa: coricarsi a terra in posizione supina e sollevare le gambe piegandole ad angolo retto. Poggiare i talloni su una sedia e portare le mani dietro la nuca, quindi, è necessario sollevare il busto verso le ginocchia e tornare indietro. 20 volte per 3 serie ciascuna. Il secondo esercizio da soli in casa: in posizione supina portare le braccia lungo i fianchi con tutte e due i palmi girati verso il basso. Sollevare le gambe tese verso l’alto e farle scendere senza poggiare il basso. Andare a sollevare le gambe verso l’alto e farle scendere nuovamente senza poggiarle a terra. 20 volte per 3 serie ciascuna. Il risultato: muscoli degli addominali scolpiti e tonici.
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